アイデアもりもりリラックス瞑想会レポート

リラックス瞑想会

瞑想会の御礼

今回は瞑想を通してのインスピレーションや知らない自分を知るということをテーマに7名の方にご参加をいただき、お部屋的にも満杯に近い状況での開催となりました。

ご参加いただきました皆様ありがとうございました!

当日の瞑想メニューを完成させたのは前の日の夜でして、また予定はしていたものの時間の関係でできななかったものもありましたのでそれは次回に!

 

当日の瞑想メニュー

瞑想会メニュー

 

1. スワイショウ(気功)

2. ヴィパッサナー瞑想

3. 比率呼吸法


4.脳波を下げる誘導瞑想

 

 

説明は別で各30分くらいの時間で行いました。

おわかりかと思いますが、静と動を交互に組み当ててバランスを取ってみました。

1回で30分もの瞑想に入りますが、一人では連続でそこまで集中することはなかなか難しいと思います。

なので、こういった一つの場所で皆んなで瞑想の空気を作り、皆でしかできない瞑想の場で持続させるというのは非常に効果的でした。

 

瞑想会・参加者様のご感想

  • 全て良かったです。どの話もスピリチュアルなだけでなく、現代人にも分かりやすいように科学から西洋医学的な話も交えて説明があったので理解しやすいと感じました。シータ波の話、アートの話は興味深かったです。最後の誘導瞑想では日常から脱した夢のような感覚を覚えました。
  • 瞑想法やストレッチ、呼吸法など日常でも充分活用できる方法が学べました。
  • 期待以上の知識、アイデアが得られました。特に脳波に関して以前から興味があったのですが、今回のワークショップでよく理解できました。
  • 基本的な事以上に深い知識が得られて良かったです。色々な手法をジャンルにとらわれず取り入れて教えてもらえたところが良いです。
  • 瞑想を行っている時に血流が体中にめぐる感覚を感じ心地良かった。誘導瞑想の柿谷さんの語りが声の良さとともにスッと入ることができた。また脳内でイマジネーションを拡げることは創作に直結するので、このまま持ち帰って絵を描くエネルギーにつなげられると思った。
  • 全体的に色々なワークやお話があったのでとても充実した時間を過ごせました。ヴィパッサナー瞑想は体がじんわり温かくなり、体のチャクラを感じることができました。色々学びたいと思いました。
  • 色々なメソッドがあるのを知ることが出来、実践できてよかった。

瞑想会アンケート 瞑想会アンケート

↑↑↑実際のアンケート用紙

 

瞑想を受け入れると世界が拡がり楽になる

実は自分自身も瞑想は非常に苦手で、自宅で行う場合は20分が限界だったりします。

瞑想が苦手な自分が試行錯誤をして継続してきたからこられる瞑想もあるんだなと思います。

瞑想会でもお伝えしましたが、普段自分だと思ってる自分は実は自分じゃなかったりして、なので瞑想で思いもよらないメッセージや情景が来ると驚いてしまう。

でもそれは全てあなたのものです。

それを受け取る準備ができてなかったりするとスルーしがちですが、そこを受け入れて行くと本当にいろんなことが楽になって動き出して生きやすくなっていきます。

「あ〜こういうことね」っていう「腑に落ちる」っていう体験が増えて来ます。

瞑想って知らない自分を受け入れる準備だったりします。

受け入れると、幅がすごく広がりますよ!

また開催してまいります!

 

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